Máte kolem sebe lidi, kteří pokašlávají a smrkají? Jistě se třesete strachy, abyste náhodou neonemocnili. V tomto článku vám nabídneme pár tipů, jak snadno podpořit imunitní systém a předcházet infekcím a nachlazení. Vzpomeňte si na vaši babičku. Pravděpodobně vám vařila tradiční kuřecí polévku, když vám nebylo nejlépe. Ano, právě horká kuřecí polévka umí zabránit migraci bílých krvinek, jenž se při nemoci hromadí v průduškách. Aminokyselina cystein, která se uvolňuje během vaření kuřecí polévky,vyhnete se tak kašli, či zahlenění.

Čtěte také: Zdravé vaření

Blahodárná síla čaje

Podle výzkumu ti, kdo alespoň pět krát denně vypijí šálek černého nebo zeleného čaje, mají menší šanci, že budou nemocní. Proč tomu tak je? V čaji nalezneme aminokyselinu L-theanin, jenž posiluje imunitu. Také obsahuje skvělé antioxidanty. Zkuste již během vaření vody na čaj, v ní louhovat sáček čaj. Díky tomu získáte z čaje co nejvíce zdravých látek. Imunitu vám také pomůže posílit colostrum. Ten je také plný prospěšných látek.

Účinný zinek

Jestliže nemáte dostatek zinku, je více než pravděpodobné, že jste častěji nemocní. Chybějící zinek ohrožuje imunitní systém v těle a také zvyšuje riziko infekcí. Dejte si hovězí maso nebo ústřice, kde je tato látka hodně zastoupena. Pokud jste vegetariáni, sáhnout můžete po cereáliích, dýňovém nebo slunečnicovém semínku a mléčných výrobcích. Potřebná denní dávka zinku u dospělého jedince se pohybuje kolem 12-15 mg, přičemž pokud si například pochutnáte na hovězím mase, spořádáte přibližně kole 30 procent denní dávky zinku. Stopové prvky zinku můžete tak nalézt v colostrum, o němž jsme se již zmínili výše.