Již jste vyzkoušeli dosti diet, ale ne a ne se přiblížit k vaší vysněné postavě? Zkusili jste vše možné, ale s žádnou dietou jste nevydrželi moc dlouho? Slyšeli jste však o brokolicové či zelné dietě, která se drží maximálně týden a mohla by vám pomoci zredukovat přebytečná kila? Že ne! Tak si je pojďme přiblížit a představit, co tyto diety obnáší, a která z nich je případně lepší.

Zelná dieta

Redukční zelná dieta, říká se jí také kapustová, se řadí k účinným dietám. Je však docela náročná v tom, že hlavní potravinou, kterou můžete konzumovat je zelí. Ne všem tedy může vyhovovat, neboť při představě, že celý týden jíte jen zelí, se někomu nemusí zrovna sbíhat sliny. Ti z vás, co však zelí milují, to může být opravu příjemná očista a cesta, jak se zbavit nevzhledných špečků na postavě. Tato dieta by se však měla držet jen týden, ne více, neboť postrádá některé potřebné živiny, bílkoviny a sacharidy. Stejně jako u každé jiné diety se doporučuje zvýšit pohybovou aktivitu. Takže pokud se rozhodnete pro zelnou dietu, jezděte třeba také na kole, jděte běhat nebo bruslit či provozujte jakýkoli jiný sport.

Obsahem zelné diety je týden konzumovat zelnou polévku. K tomu můžete přidat ovoce, zeleninu a samozřejmě pít vodu nebo bylinkový čaj. Toto je nutné jíst celý týden. Ke konci se může jíst maso – hovězí, kuřecí a rýži.

Na zelnou polévku budete potřebovat:

• 200 – 300 g bílého hlávkového zelí
• 200 g brambor
• 200 ml zakysané smetany
• 30 g sádla
• 20 g hladké mouky
• 1 lžíce rajčatového protlaku
• 1 velká cibule
• kmín a sůl

Na sádle orestujte drobně nakrájenou cibuli, přidejte nakrájené zelí, sůl a kmín. Vše osmažte a zaprašte hladkou moukou. Opět ještě osmažte a přilijte vodu. Vložte nakrájené brambory a vařte do měkka. Polévku dochuťte rajčatovým protlakem a smetanou.

Tato dieta má však své nevýhody. Můžete se totiž potýkat s nadměrnou plynatostí, pocitem nafouknutí a přejedení.

Brokolicová dieta

Princip je podobný jako u zelné polévkové diety. Redukční brokolicová dieta se drží kratší dobu a je rovněž potřeba provozovat i nějaké sporty. Tvrdí se však, že při brokolicové dietě uvidíte a pocítíte mnohem větší výsledky. Rozdíl je v tom, že tuto dietu nedržíte celý týden, ale třeba jen pár dní v týdnu. Během tři dnů můžete snadno upravit hmotnost a navíc děláte něco pro svůj organismus. Brokolice má nízký obsah kalorií a vysoký obsah vápníku. Patří mezi nejzdravější zeleninu, a proto je v porovnání s kapustovou dietu zdravější.

Na brokolicovou polévku si připravte:

• brambory
• malou cibuli
• 1 brokolici (cca 500g)
• odtučněné mléko
• jogurt

Nakrájejte brambory podle potřeby a s malou cibulí vařte ve vodě. Přidejte umyté růžičky brokolice. Duste asi 15 až 20 minut. Z uvařené zeleniny vytvořte pomocí mixéru pyré. Nakonec přidejte mléko a až naberete polévku na talíř, můžete ji ještě ozdobit jednou lžičkou jogurtu.

Tuto polévku zařaďte do svého jídelníčku. Zasytí vás a vy nebudete mít pocit hladu.