Zdravé spaní je bezpochyby spojeno s kvalitním nábytkem a matrací. Dnes se ale podíváme i na jiné aspekty, které hrají velkou roli v kvalitě spánku. Spánek je totiž výrazně ovlivněn dobře větranou ložnicí, jejím osvětlením, ba dokonce i uspořádáním nábytku. V dnešním článku se podíváme na pět tipů, jak docílit zdravého spaní.

Kvalita spánku je v životě každého člověka velmi důležitá. Člověk během spánku nabírá nové síly, organismus se regeneruje a na druhý den by se měl člověk cítit odpočatý a plný nových sil. Existují také různé bylinné čaje, které pomáhají ke správnému spaní. Také si můžete koupit doplňky stravy, jako je Chlorella či kolostrum, které napomáhají k posílení imunity. Se silnou imunitou je spánek klidnější. Jestliže se tak ale necítíte, pak je něco špatně a chybami nemusí být manželské postele, ale i jiné aspekty.

1. Čerstvý vzduch je důležitý

V ložnici se doporučuje udržovat teplotu mezi 17 až 21 °C. Než ulehnete do své postele, měli byste si v ložnici vyvětrat, abyste do ní pustili čerstvý vzduch, který spánku určitě prospívá. Pokud budete dýchat při usínání čerstvý vzduch, bude se vám usínat mnohem lépe a ještě lépe se vám bude ráno vstávat. Ne nadarmo se říká, že by měly být při spaní nohy v teple, hlava v chladu.

2. Tma a klid v ložnici

Spousta lidí je zvyklá usínat při zapnuté televizi, ale lékaři tento zlozvyk nedoporučují. Hluk totiž vašemu spánku neprospívá, jedná se o rušivý element, který může spánek výrazně narušit. Ráno se tak můžete obudit s bolestmi hlavy. Navíc sny se budou odebírat do děje filmu, a tak si nebudete moct dostatečně odpočinout. Odborníci doporučují, aby televize nebyla v ložnici umístěná vůbec.

3. Ložnice je místem pro odpočinek

Do ložnice neumisťujete často patrové postele, ale volíte klasické kvalitní postele, které vám nabídnou dlouhou život, elegantní design a kvalitní spánek. Je potřeba mít pohodlnou matrac, postel a také rošt. Při zařizování ložnice byste měli myslet na to, že je to místo, kde budete chodit relaxovat a odpočívat, a tak by se zde neměl objevovat pracovní stůl, nástěnka s úkoly, ani dokonce počítač. V ložnici má váš mozek vypnout, nikoliv pracovat.

4. Zapomeňte na pozdní večeře

Spousta lidí, než jde spát, se ještě nají. A to je také špatně, protože podle odborníků byste neměli alespoň dvě hodiny před spánkem nic jíst. Nasycené tělo totiž věnuje pozornost trávení, nikoliv relaxaci. Také byste si neměli před spaním dávat kávu či silný čaj, který má povzbuzující účinky.

5. Pohyb před spaním? Ne!

Sice se říká, že sportem ku zdraví, ale také si musíte rozmyslet, kdy budete sportovat. Rozhodně ne před spaním. Ideální doba na cvičení je ráno. Pokud si totiž v deset hodin večer dáte hodinu spinningu, nastartujete tím tělo, které se pak bude dlouho dostávat zase do psychického a tělesného uvolnění.

Kromě toho, že máte kvalitní postel, rošty do postele a zdravotní matraci, si musíte dát pozor také na to, co vůbec děláte.